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孕期孕妈妈注意

时间:2013-05-27 18:07来源:未知
到第六个月的时侯,孕妈妈的身体会越来越重,速度差不多是一个星期长一斤.由于子宫日益增高压迫肺,可能在上楼的时候会感到呼吸有点困难这时舒适、宽松的着装就很重了.如果你走得快了些,腹部有可能会忽然感到一阵剧痛,这是子宫肌肉伸缩引起的,是这个阶段常见的症状,以后慢慢会有所好,建议孕妈妈暂且把行动节拍稍稍放慢.为了防止会出现腰、腿部神经痛或膀胱刺激症,应格外注意下身的保暖,特别是寒冷时节.贴身内裤应挑选保暖效果好的履盖式内裤(裤腰能履盖肚脐及以下部分);或者可以选用腹带,既能保温,又能从下腹轻轻托起增大的腹部、使身体稳定性增加,阻止子宫脱垂、保护胎位.但一定选用可随腹部增大进行围度调节的腹带,不能穿上有勒的感觉,以免影响胎宝贝的生长发育.

同时,为了能更好的适应“日益壮大”的体态,从现在开始,你最好就注意一些生活节,并把它们养成一种习惯:站立时两腿平行、两脚稍稍分开,把重心放在脚心上;走步时抬头挺胸,下颌微低,后背直起,臀部绷紧,脚步踩实;上下楼时切忌哈腰、腆肚,下楼时一定扶着扶手,看清台阶踩稳了再迈步,尤其到孕晚期更注意;坐下时深而稳地坐在椅子上,后背伸直靠在椅背上,髋关节和膝关节呈直角状,切忌只坐在椅子边上;拾取东先曲膝、后弯腰,蹲好再拾,注意不压迫肚子、不用不曲膝只前倾上身拾物的姿势发;避免做这些动作:站在小凳子上够取高处的东、长时间蹲着做务、双手拾重东,或是做使腰部受压迫的务等等.

多多注意休息

随着孕妈咪体态渐渐的变化,可能会容易出现倾倒;在坐下或站起时常感到有些吃力,腰部和背部容易疲劳,时常觉得腰酸背疼、下半身很累,所以多多注意休息.休息时可将枕头、坐垫等柔软东垫在膝窝下,避免做经常弯腰的活动或长久站立,穿柔软轻便的低跟鞋或平跟鞋,腰痛得厉害时可用热水袋热敷.另外,注意补钙也会减轻腰背痛.

睡眠时也不能采取随心所欲的姿势了:子宫明显增大,仰卧位时会压向脊柱,使位于脊柱侧的大血管受压,从而影响流向心脏的血液量,使心脏向全身各组织器官输出血量减少;如果大脑供血减少,孕妈咪就会感到头晕、心慌;如果子宫供血减少,就会使胎宝贝缺血、缺氧.仰卧位还会压迫输尿管,影响尿液流入膀胱、使尿量减少,不利于代谢废物排出体外,从而引起身体水肿.正确的睡眠姿势是左侧卧位,这样不仅利于回心血量增加,还可缓解水肿.